Dieta e perdita di peso

Alcuni grassi sono considerati salutari perché hanno dimostrato di ridurre la quantità di colesterolo LDL nel sangue. Questi sono i grassi insaturi (polinsaturi e monoinsaturi). L'acido grasso Omega-3 è un tipo di grasso polinsaturo che aiuta a ridurre l'infiammazione nelle arterie. Lo troverai in pesci grassi come salmone, sgombro, trota, tonno bianco e sardine. Altre fonti di grassi sani sono fagioli e noci come noci, noci pecan, mandorle e nocciole.